A fascite plantar trata-se de uma inflamação na fáscia plantar, que é uma lâmina de tecido fibroso que se estende pela planta do pé. É a parte do pé que dá a sustentação ao caminhar; é comumente chamada de “sola do pé”.
Realizar atividades físicas sem o acompanhamento de um bom profissional, ou sem o apoio de equipamentos e trajes adequados, favorecem o surgimento de diferentes lesões, entre elas a fascite plantar.
Quais os sintomas da Fascite plantar?
Essa inflamação é marcada por uma dor aguda ao andar. Limita o movimento de pisar no chão. Uma forte dor na “curva do pé”. A pessoa atingida sente uma espécie de choque. E normalmente ocorre após os exercícios físicos.
Quais as causas da Fascite plantar?
- Sobrepeso – quem está acima do peso, altera sua anatomia, ficando assim propício a várias lesões musculares.
- Sedentarismo – outra situação que favorece a inúmeros problemas no corpo, inclusive a fascite plantar.
- Lesões durante exercícios – o mais comum dos casos, a fascite plantar surge após pequenos traumas, devido a realização de exercícios físicos incorretos. As pessoas se lançam em séries longas, sem nenhuma orientação, e terminam comprometendo sua saúde.
Segundo especialistas, modalidades como corridas, CROSSFIT e outras que exijam muito do calcanhar, quando realizadas de forma equivocadas, terminam nessa incomoda inflamação.
Da mesma forma, os grupos de pessoas acima do peso e sedentárias, quando decidem abruptamente a fazer exercícios, estão expostas a fasciite plantar.
Como tratar e prevenir a fascite plantar?
Devidamente diagnosticada, o médico prescreverá tratamentos como acupuntura, associada a ingestão de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos. Em alguns casos, ainda é recomendada a utilização de uma órtese. Na pior das hipóteses, precisará de intervenção cirúrgica, que tem longo período para recuperação.
Mas, para se prevenir da fascite plantar, aqui vão algumas dicas:
- Utilize calçados confortáveis, se possível sempre com bom sistema de amortecimento;
- Alongar sempre antes de qualquer exercício;
- Montar séries gradativas de treinos físicos
Faça seus exercícios com a melhor supervisão
Vimos que uma das principais causas da fascite plantar é a falta de orientação adequada durante suas séries. Por isso busque a melhor equipe de profissionais para cuidar de seu corpo. A Ironworks está aqui para te ajudar nisso.
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Até breve e bons treinos!