o que comer antes do treino

5 dicas do que comer antes do treino

Quem nunca teve aquela dúvida? O que vou comer hoje antes do treino? Comer antes do treino é um desafio para muitas pessoas que frequentam academias, afinal a alimentação antes do treino é muito importante para treinar em alto nível. Nesse texto vamos te apresentar 5 dicas do que comer antes do treino e porque […]

5 dicas para você se exercitar no inverno

O inverno chegou e, com ele, o frio inseparável. Nessa época do ano, o nível de umidade no ar aumenta e a temperatura cai, por isso precisamos ter cuidados especiais. Pensando nisso, hoje você vai ler 5 dicas especiais para você malhar no inverno e não ter problemas, e sim poder tirar melhor proveito dos […]

Academia em Gramado - Ironworks Prime

A academia IRONWORKS PRIME e suas especialidades!

A academia Ironworks, com sede em Gramado e São Borja une experiência dos seus profissionais a qualidade de seus aparelhos. Soma-se essas qualidades a uma da estrutura mais impressionante do Rio Grande do Sul – SEDE DE GRAMADO. E ao longo dos últimos meses levamos conteúdos informativos não só para nossos alunos, mas para todos […]

Conheça os benefícios e a importância dos alongamentos

Hoje quase todos praticantes de exercícios físicos sabem a importância do alongamento e os benefícios que ele pode agregar aos resultados. Seja antes e/ou após de iniciar suas séries,  essa prática é fundamental. Muitos afirmam que não é tão bom alongar muito antes, pois os músculos estão “frios” e substituem por atividades simples de aquecimento, porém […]

SAUNA e os benefícios da sua prática

SAUNA e os benefícios da sua prática

A sauna é uma excelente maneira de recuperar-se fisicamente após treinos puxados. Ela ajuda no relaxamento dos músculos e também evitando dores pelo corpo. Além disso, evidentemente promove inúmeros outros benefícios para saúde e o bem-estar. A sauna está na vida das pessoas há um longo tempo. Remete-se aos finlandeses sua criação, sendo com isso […]