Categoria: Aeróbicos

Dicas de alongamentos: Joelhos – Ombros – Quadril

Os alongamentos são fundamentais não só para o crescimento do músculo, mas também para as articulações. Durante todos os diferentes tipos de exercícios que você pratica, os membros, sejam eles joelhos, ombros e/ou quadril, “sofrem” com pesadas cargas. Então, por isso, separamos aqui alguns dos principais alongamentos para evitar lesões nessas áreas. Vamos começar? Alongamentos: […]

o que comer antes do treino

5 dicas do que comer antes do treino

Quem nunca teve aquela dúvida? O que vou comer hoje antes do treino? Comer antes do treino é um desafio para muitas pessoas que frequentam academias, afinal a alimentação antes do treino é muito importante para treinar em alto nível. Nesse texto vamos te apresentar 5 dicas do que comer antes do treino e porque […]

5 dicas para você se exercitar no inverno

O inverno chegou e, com ele, o frio inseparável. Nessa época do ano, o nível de umidade no ar aumenta e a temperatura cai, por isso precisamos ter cuidados especiais. Pensando nisso, hoje você vai ler 5 dicas especiais para você malhar no inverno e não ter problemas, e sim poder tirar melhor proveito dos […]

equipamentos profissionais de musculação

A eficácia de equipamentos profissionais de musculação!

Quem nunca acordou pensando “hoje vou me matricular numa academia e começar a cuidar do corpo”? Porém, sempre começam a surgir dúvidas sobre a melhor academia e outros fatores importantes que vão influencia na sua rotina de exercícios. Por isso, aqui afirmamos que sua escolha deve ser orientada pela qualidade dos equipamentos de academia e […]

Conheça os benefícios e a importância dos alongamentos

Hoje quase todos praticantes de exercícios físicos sabem a importância do alongamento e os benefícios que ele pode agregar aos resultados. Seja antes e/ou após de iniciar suas séries,  essa prática é fundamental. Muitos afirmam que não é tão bom alongar muito antes, pois os músculos estão “frios” e substituem por atividades simples de aquecimento, porém […]