BLOG – IRONWORKS PRIME

É melhor treinar na manhã ou na noite?

Muitos que começam a treinar, ficam com uma dúvida cruel: – mas afinal, é melhor treinar de manhã ou a noite? Leia até o final e descubra! Como quase tudo na vida, temos o lado bom e ruim de cada uma das opções e separamos para você os principais pontos a serem considerados para você […]

5 dicas para você se exercitar no inverno

O inverno chegou e, com ele, o frio inseparável. Nessa época do ano, o nível de umidade no ar aumenta e a temperatura cai, por isso precisamos ter cuidados especiais. Pensando nisso, hoje você vai ler 5 dicas especiais para você malhar no inverno e não ter problemas, e sim poder tirar melhor proveito dos […]

Academia em Gramado - Ironworks Prime

A academia IRONWORKS PRIME e suas especialidades!

A academia Ironworks, com sede em Gramado e São Borja une experiência dos seus profissionais a qualidade de seus aparelhos. Soma-se essas qualidades a uma da estrutura mais impressionante do Rio Grande do Sul – SEDE DE GRAMADO. E ao longo dos últimos meses levamos conteúdos informativos não só para nossos alunos, mas para todos […]

perder peso com muay thai

É possível perder peso com o Muay Thai?

As aulas de Muay Thai são uma das mais concorridas nas academias. Sua prática ajuda a queimar até 500 calorias por treino. Quer descobrir como isso é possível e se você também pode perder peso com isso? Então vamos a leitura! O Muay Thai surgiu no sudeste asiático e aos poucos ganhou o mundo ocidental. […]

Dicas de alongamentos: Joelhos – Ombros – Quadril

Os alongamentos são fundamentais não só para o crescimento do músculo, mas também para as articulações. Durante todos os diferentes tipos de exercícios que você pratica, os membros, sejam eles joelhos, ombros e/ou quadril, “sofrem” com pesadas cargas. Então, por isso, separamos aqui alguns dos principais alongamentos para evitar lesões nessas áreas. Vamos começar? Alongamentos: […]

5 Mitos sobre os exercícios de MUSCULAÇÃO

Os exercícios de musculação são sempre muito procurados na academia, porém, ano após ano, sempre surgem teorias que apontam que essa atividade traz danos ao corpo. Será mesmo? Para acabar esclarecer algumas dúvidas sobre musculação, listamos 5 mitos, que deverá esquecê-los e continuar suas séries. 1 – Fazer musculação limita o movimento Pode eliminar da […]

o que comer antes do treino

5 dicas do que comer antes do treino

Quem nunca teve aquela dúvida? O que vou comer hoje antes do treino? Comer antes do treino é um desafio para muitas pessoas que frequentam academias, afinal a alimentação antes do treino é muito importante para treinar em alto nível. Nesse texto vamos te apresentar 5 dicas do que comer antes do treino e porque […]

equipamentos profissionais de musculação

A eficácia de equipamentos profissionais de musculação!

Quem nunca acordou pensando “hoje vou me matricular numa academia e começar a cuidar do corpo”? Porém, sempre começam a surgir dúvidas sobre a melhor academia e outros fatores importantes que vão influencia na sua rotina de exercícios. Por isso, aqui afirmamos que sua escolha deve ser orientada pela qualidade dos equipamentos de academia e […]

BARRA FIXA – 6 dicas para realizar bem esse exercício

A barra fixa é um dos exercícios na academia que desperta interesse de muita gente, porém, não é tão simples executar os exercícios de maneira correta na barra. Vamos conhecer técnicas bem eficientes que te ajudarão a realizar essa prática? Muitos praticantes de crossfit e de musculação adotam a barra fixa em suas séries. Mulheres […]

Aplicativos Exercícios Físicos

5 aplicativos para auxiliar nos exercícios físicos

Os aplicativos para exercícios estão cada vez mais presentes nas rotinas de atletas e pessoas que querem cuidar do corpo. Eles são eficientes e de fácil manuseio. Vamos conhecer alguns? Muitas pessoas inventam a desculpa que não fazem atividade física porque não conseguem se programar. Isso é passado. Nas lojas de aplicativos existem programas para […]