Hoje quase todos praticantes de exercícios físicos sabem a importância do alongamento e os benefícios que ele pode agregar aos resultados. Seja antes e/ou após de iniciar suas séries, essa prática é fundamental.
Muitos afirmam que não é tão bom alongar muito antes, pois os músculos estão “frios” e substituem por atividades simples de aquecimento, porém tanto antes quanto, especialmente após ela é eficaz e fundamental.
Entretanto, fazê-los da forma correta é necessário para se evitar problema musculares sérios.
O alongamento muscular não é tão simples como muitos pensam. Ao alongar um músculo outra estrutura é afetada. Então, principalmente para iniciantes, contar com a ajudar de um profissional é imprescindível.
Durante o alongamento dois fatores são importantes para o realiza-lo de maneira assertiva:
- Comprimento do movimento
- Velocidade do movimento
É na dinâmica desses que poderá se atestado a eficiência do seu alongamento.
Os benefícios e a importância dos alongamentos
É válido participar de aulas com profissionais para conhecer bem a forma de se alongar. O praticante de exercícios alcançará benefícios como:
- Prevenção e diminuição de lesões musculares;
- Melhor rendimento no treino, pois destravará movimentos de partes do corpo;
- Aumento de desempenho físico nas práticas esportivas;
- Aumento da flexibilidade;
- Melhor funcionamento do sistema circulatório;
Para alcançar as vantagens de um bom alongamento, os fisioterapeutas indicam alguns tipos de movimentos e posturas. Basicamente os alongamentos são realizados em pé, sentado ou deitado. Recebem nomenclaturas como:
- Dinâmico – o conjunto dos movimentos de vai e vem;
- Estático – é o mais comum, quando o praticante deixa parte do corpo parado;
- Passivo – realizado com a ajuda de outra pessoa; é bem interessante porque pode explorar um pouco mais os limites do corpo
Como dito, é importante ter um bom treinamento para desenvolver as melhores técnicas de alongamento.
Aqui na Ironworks temos equipe de profissionais prontos para te ajudar nesse ponto e em cada uma das atividades que temos. Na Ironworks sabemos da importância do alongamento, e por isso tratamos como coisa muita séria.