Quem nunca teve aquela dúvida? O que vou comer hoje antes do treino? Comer antes do treino é um desafio para muitas pessoas que frequentam academias, afinal a alimentação antes do treino é muito importante para treinar em alto nível. Nesse texto vamos te apresentar 5 dicas do que comer antes do treino e porque […]
O inverno chegou e, com ele, o frio inseparável. Nessa época do ano, o nível de umidade no ar aumenta e a temperatura cai, por isso precisamos ter cuidados especiais. Pensando nisso, hoje você vai ler 5 dicas especiais para você malhar no inverno e não ter problemas, e sim poder tirar melhor proveito dos […]
A academia Ironworks, com sede em Gramado e São Borja une experiência dos seus profissionais a qualidade de seus aparelhos. Soma-se essas qualidades a uma da estrutura mais impressionante do Rio Grande do Sul – SEDE DE GRAMADO. E ao longo dos últimos meses levamos conteúdos informativos não só para nossos alunos, mas para todos […]
O carboidrato a noite é realmente um vilão para quem quer perde peso? Pesquisadores ingleses estão tentando provar que não é bem assim. Que tal saber um pouco mais sobre o assunto? Quem busca perder peso, de cara já procura cortar alimentos carregados com açucares e gordura, e carboidrato a noite, nem pensar. Entretanto, um […]
Hoje quase todos praticantes de exercícios físicos sabem a importância do alongamento e os benefícios que ele pode agregar aos resultados. Seja antes e/ou após de iniciar suas séries, essa prática é fundamental. Muitos afirmam que não é tão bom alongar muito antes, pois os músculos estão “frios” e substituem por atividades simples de aquecimento, porém […]